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大獎娛樂城 體育投注 啦啦隊甜心月減6公斤！自曝「易感疲憊」 4招健康瘦身

說到短今，大家第一印象一定是：辣！但沒想到這位啦啦隊女神，為了擺脫酸民酸言酸語，竟在短短一個月內狂瘦6公斤，本來以為瘦了就萬事OK，沒想到身體卻出現警訊，讓網友們超心疼。 短今1個月暴瘦6kg！自爆「變得很容易累」 雖然短今高挑又身材姣好，但她卻常被網友酸「太壯」、「胖得不自知」，就連留言也超毒舌，讓她心理壓力越來越大，最後決定靠飲食控制＋增加活動量來激瘦，一口氣掉了6公斤！本來開心迎接辣妹身材，結果發現自己連在舞台上跳舞都喘到不行，體力明顯下滑，也讓她大嘆「我真難」網友們也紛紛鼓勵「短今真的很棒，這代價太大了，她真的很努力，而且本人真的很瘦了！」

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減肥體力變差改善方法1：多吃蛋白質讓肌肉不流失 瘦得健康更是關鍵！如果在減脂過程中覺得越來越虛，很有可能是蛋白質攝取太低，導致肌肉也跟著一起掉，建議每餐都要安排優質蛋白來源，像是雞胸肉、豆腐、蛋白粉等，這樣才能保住體力不會越來越廢，也比較不會出現暴瘦後的疲憊感。 減肥體力變差改善方法2：把重訓排進行程表中 別再只靠跑步或跳舞燃脂了！想要有線條、體力又好，真的不能忽視重訓的重要性，哪怕是一週兩次深蹲、啞鈴或彈力帶訓練，都能讓你下半身更有力，走路不會腿軟，上樓梯也不喘，甚至站整天也不會腰痠，女生練肌肉其實不會變壯，反而更顯瘦。 減肥體力變差改善方法3：睡好覺比熬夜運動還重要 你以為多動就能瘦？其實睡不好比不動還更傷身，現代人上班工作忙碌，沒有良好的睡眠品質就影響超大，身體修復和荷爾蒙調節都靠晚上搞定，千萬別為了追劇或滑手機硬拖睡覺時間，晚上11點前上床＋固定作息，真的能幫助你減肥事半功倍。 減肥體力變差改善方法4：不硬撐，適時補充營養也重要 減肥不是越苦越有效，有時候該補的營養還是要補，尤其長時間低醣或吃太清淡，很容易血糖不穩、頭昏腦脹，建議可以在運動前後補點香蕉、堅果或低糖豆漿，增加續航力也能避免暴食發生，記住：節制不代表虐待身體，聰明吃才是真正的瘦。